L’arrivo della stagione estiva porta con sé leggerezza e spensieratezza che possono far dimenticare piccoli gesti, semplici ma fondamentali, per un adeguato stile di vita e una prevenzione per gli occhi.
Sono infatti molti i contesti in cui, durante il periodo estivo, si può incorrere in danni alla propria vista. Proprio per questo IAPB ha lanciato la campagna “La prevenzione non va in vacanza” con la quale condivide alcuni semplici consigli per mantenere i nostri occhi in salute.
Bevi molta acqua!
Anche i nostri occhi hanno “sete”, per questo è opportuno mantenerli idratati bevendo molta acqua e moderando, al contrario, il consumo di bevande gassate e zuccherate, riducendo anche l’assunzione di alcolici. Bevi lentamente e a piccoli sorsi ed evita di ingerire bibite troppo fredde.
L’idratazione dell’occhio aiuterà a ridurre i corpi mobili come le “mosche volanti”, i puntini o altri addensamenti che si muovono con lo sguardo.
Mangia frutta e verdura!
Frutta e verdura sono alimenti fondamentali per la nostra vista, per questo è consigliato mangiarli ad ogni pasto variandone la scelta. Tra gli alimenti che fanno particolarmente bene agli occhi ricordiamo: mirtilli, carote, noci, broccoli e insalata verde. È inoltre consigliabile consumare pasti leggeri, preferire la pasta e il pesce alla carne ed evitare i cibi elaborati e piccanti.
Non svolgere attività fisica nelle ore più calde!
L’attività fisica è importante, ma scegliere di farla durante le ore più calde della giornata è fortemente sconsigliato. È invece opportuno svolgerla in zone arieggiate e nelle ore più fresche – come la mattina presto o la sera – così da evitare anche possibili problemi cardiocircolatori.
Fai attenzione in spiaggia e in piscina!
La spiaggia o la piscina sono luoghi dove rilassarsi e divertirsi, ma non dobbiamo dimenticare di proteggere i nostri occhi. Tenerli aperti sott’acqua, ad esempio, non fa male, a meno che non si soffra di infiammazioni o arrossamenti. Ad ogni modo, il sale o il cloro potrebbero essere irritanti, per questo è consigliabile l’utilizzo di una maschera o degli occhialini per avere una maggiore protezione.
Se dovessero invece entrare negli occhi sabbia, crema o altri corpi estranei, è necessario ricordarsi di non strofinarli ma di risciacquarli in abbondanza con acqua dolce ed asciugarli delicatamente.
Non fare il bagno con le lenti a contatto!
È fortemente sconsigliato l’utilizzo di lenti a contatto per i bagni in mare o in piscina, in particolar modo in presenza di infiammazioni oculari come le congiuntiviti. Inoltre, utilizzare le lenti in acqua può aumentare i rischi di contaminazione batterica con cheratiti e altre infezioni oculari.
Ricorda che la spiaggia, l’aria calda o il vento possono seccare facilmente la lente, è per questo che è necessario avere sempre a disposizione le lacrime artificiali per reidratare l’occhio.
L’esposizione al sole deve avvenire gradualmente!
L’esposizione al sole può essere dannosa per la nostra pelle e per i nostri occhi, per questo è consigliato proteggersi utilizzando le protezioni ed evitando di uscire nelle ore centrali della giornata.
Ricorda che per prevenire danni ai propri occhi è necessario l’utilizzo di occhiali da sole di qualità, con lenti a marchio CE, soprattutto se è presente molto riverbero.
Ricorda: la prevenzione non va in vacanza! Mare o montagna, proteggi sempre i tuoi occhi.